GROUP
PERSONAL
Τί είναι το Functional Training
Ονομάζεται η προπόνηση με αντιστάσεις η οποία μιμείται τις βασικές κινήσεις που κάνει το ανθρώπινο σώμα. (Push, Pull, Squat, Hinge, Carry).
Ο εξοπλισμός του γυμναστηρίου βασίζεται κυρίως σε ελεύθερα βάρη (μπάρες με δίσκους, αλτήρες & kettlebells ) και όχι μηχανήματα κάτι το οποίο συμβαδίζει με το είδος της προπόνησης (Functional Training).
Επίσης υπάρχουν Assault Bikes & Row Ergometer για το κομμάτι της αντοχής και του αερόβιου. Ιμάντες αιώρησης (TRX), λάστιχα παντός τύπου , physio balls, medicine balls, slam balls συμπληρώνουν ό,τι χρειάζεται για μία ολοκληρωμένη λειτουργική προπόνηση.
Push, Pull, Squat, Hinge, Carry
4 Sections
Κάθε προπόνηση στο WestHall αποτελείται από 4 τμήματα
Mobility Work
Kινητικότητα Αρθρώσεων
Muscle & Nervous System Activation
Ενεργοποίηση Μυών & Νευρικού Συστήματος
Strength & Hypertrophy Work
Προπόνηση Δύναμης & Υπερτροφίας
Conditioning Work
Αύξηση Μυϊκής Αντοχής & Βελτίωση Καρδιοαναπνευστικής Ικανότητας
Full body:
Προπόνηση βασικών κινήσεων του ανθρώπινου σώματος με στόχο:
- Μυϊκή ενδυνάμωση
- Κινητικότητα αρθρώσεων
- Ευλυγισία
- Αντοχή
- Λειτουργικότητα σε βασικές καθημερινές ανάγκες
Lower Body:
Ο όγκος προπόνησης εστιάζεται στο κάτω μέρος του σώματος. Στόχοι:
- Μυϊκή ενδυνάμωση
- Κινητικότητα αρθρώσεων
- Ευλυγισία
- Αντοχή
- Λειτουργικότητα σε βασικές καθημερινές ανάγκες
Strength:
Προπόνηση με στόχο την αύξηση δύναμης μέσα από τις βασικές κινήσεις (push/pull) σε χαμηλό εύρος επαναλήψεων με υψηλότερα φορτία. Στόχος η βελτίωση των αδύναμων σημείων του σώματος.
Conditioning:
Σειρά ασκήσεων εκτελώντας τες διαδοχικά με ελάχιστο ή και καθόλου διάλειμμα ανάμεσα τους. Στόχος:
- Αύξηση της αντοχής
- Βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος
- Καύση λίπους
- Βελτίωση του μεταβολισμού
